跟“求”你帮忙的人说“不”
2013/2/21

    雅莉是一个活泼开朗的姑娘,成为写字楼里的白领一直是她的梦想。大学毕业后,成绩优秀的她顺利进入一家大公司,成为同学们羡慕的对象。很快,她用自己的聪明、勤奋赢得了领导和同事们的称赞,她的未来看起来一片光明。

 

    可是,随着时间的流逝,细心的好友发现雅莉渐渐地发生着变化,她越来越忙了,除了上班、加班就是回家睡觉,连原来最喜欢的逛街和动漫都打动不了她的心,那个爱说爱笑的女孩现在变得疲惫而沉闷,眼神里不再有光彩。

 

    到底发生了什么?好友很不放心,决定跟她好好谈谈。

 

    终于在一个周末,好友约到了很久没见的雅莉,刚谈一会儿,雅莉的眼泪就止不住地往下掉:我太累了,每天有干不完的工作,根本没有时间休息,我快受不了了……”好友很诧异,她知道雅莉的工作性质和工作能力,没理由累成这个样子呀。

    雅莉哭着说:是,我的本职工作并不太多,可是,领导和同事总把他们自己份内的工作交给我做,我每次都拒绝不了,只好把自己的时间压缩再压缩。我都快恨死自己了!可是怎么办呢?我就是做不到跟我帮忙的人说,我也挺生他们的气的,明明是她们自己的活儿总让我干,就是欺负我好说话!看着雅莉痛苦的样子,好友不知如何是好,心里隐隐地感觉:她是不是心理出问题了?

 

    雅莉的情况属于典型的人际交往中自我边界不清。什么是自我边界呢?就是在人际关系中,每个人都有自己的权利和责任,要知道自己和别人的边界,既要承担自己的责任,保护自己的权利不受侵犯,也不过多地替别人承担或侵犯别人的权利。

 

    如果一个人总不能拒绝别人,可能是潜意识里有以下几种声音。

 

    一个声音是:如果我拒绝你,你就不再喜欢我,会认为我是一个很不好的人,我们的关系就会因此受到破坏,也许你还会告诉别人,那样大家都会觉得我不好。另一个声音是:如果我拒绝了你,那让你多可怜多尴尬啊,你好不容易鼓足勇气求我帮忙多不容易啊;还有一个声音是:如果我拒绝了你会让你多伤心啊,我将是一个多么冷漠没有爱心的人啊。

 

    这三种声音分别代表了我们内心的三种感受:不被喜欢不被爱的恐惧、担心对方受伤、内疚感。这些感受大都来源于生命早期的一种体验,那就是有条件的爱:有的父母在孩子的成长过程中明确或隐含地传递这样的信息:你要听爸爸妈妈的话,不然我们就不喜欢你了爸爸妈妈很不容易,你不能拒绝他们的愿望爸爸妈妈都是为了你才受这么多累,如果你让他们伤心就太没有良心了。在这样环境下成长的孩子会过度压抑自己的愿望来顺从父母,长大之后在人际关系中就会适应不良,表现为边界不清,任人侵犯而无力维护自己的权利。因为他(她)心里的恐惧、担心和内疚已经根深蒂固到自己都察觉不到的程度了。

 

    在雅莉的成长经历中,爸爸妈妈是很严格的人,他们说的话雅莉从来不能反驳,这也就造成了她步入社会后的人际交往障碍:没有能力在与人相处时守住自己的边界对别人说。对于雅莉来说,说就意味着关系破裂,出于对关系的维护,她处处忍让委曲求全,被领导同事过度侵犯,承担了很多不属于自己的任务而无力拒绝,疲惫不堪满腹怨气,失去了工作生活的乐趣,游走在心理疾病的边缘。

    过心理咨询师一段时间的治疗,雅莉逐渐明白了自己问题的根源,内心的恐惧和不安在安全、温暖和包容的治疗关系中得到缓解,人际交往的技巧有所提升。雅莉又重新露出了灿烂的笑容。

    边界,既是界限也是

 

    保护,在限制过多的侵入的同时也保护内心的安宁。愿我们心的距离,既能够远得互不侵犯,又能够近得感觉到彼此的温暖。胡丛笑

 

    心灵物语

    人际关系中,每个人都有自己的

 

    权利和责任,要知道自己和别人的边界,既要承担自己的责任,保护自己的权利不受侵犯,也不过多地替别人承担或侵犯别人的权利。

 

   

    本栏由晚报联合石家庄整合心理咨询中心、石家庄心理咨询师培训中心、石家庄市未成年人心理维护中心共同举办,提供情感、婚姻、亲子、交友、学习等方面的心理咨询。咨询热线:89665390QQ1907146569(心酒醇香),网络咨询请参见整合心理网:www.intepsy.com

 

本文摘自:http://yzwb.sjzdaily.com.cn/html/2012-12/24/content_43642.htm

 

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